보다 더 좋은 미래로

우리는 살면서 때때로 삶의 의미를 잃어버리고 무기력함을 느낄 때가 있습니다. 이런 감정은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이지만, 오래 지속되면 우리의 일상과 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 삶의 의미 상실과 무기력증의 원인, 그리고 이를 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 삶에서의 의미 상실삶에서 의미를 잃어버렸다고 느낄 때, 우리는 종종 자신의 존재 가치에 의문을 품게 됩니다. 뇌과학 전문가인 장동선 박사는 이러한 감정을 크게 두 가지로 분류합니다: 무기력증과 의미 상실.무기력증무기력증은 주로 우울증이나 번아웃과 관련이 있습니다. 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃고, 에너지가 고갈된 듯한 느낌을 받는 것이 특징입니다.의미 상실의미 상실은 우리가 꿈꾸던 이상과 현실 사이의 ..

우리는 모두 더 건강하고, 더 행복하며, 더 생산적인 삶을 꿈꿉니다. 하지만 그 꿈을 현실로 만드는 것은 쉽지 않죠. 오늘은 한 신경과학자가 제안하는 최적의 건강 루틴에 대해 알아보겠습니다. 이 방법들은 과학적 근거를 바탕으로 하며, 일상생활에 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 팁들입니다.1. 수면: 건강의 기초건강한 삶의 가장 기본은 바로 충분한 수면입니다. 어떤 신경과학자는 수면을 가장 우선순위에 두어야 한다고 강조합니다. 왜 그럴까요?수면은 우리 몸의 회복과 재생에 필수적입니다.충분한 수면은 면역 체계를 강화하고, 스트레스 저항력을 높입니다.좋은 수면은 다음 날의 집중력과 생산성을 높여줍니다.그렇다면 어떻게 수면의 질을 높일 수 있을까요?일정한 수면 시간 유지하기: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이..

오늘은 우리 삶에 긍정적인 변화를 만드는 방법에 대해 자세히 이야기해보려고 합니다.특히 스탠퍼드 대학의 BJ포그 박사가 제안한 행동 모델을 중심으로 알아보겠습니다. 이 모델을 이해하고 적용하면, 우리가 원하는 변화를 더 쉽게 만들어 낼 수 있습니다. 행동변화의 3가지 핵심요소BJ 포그에 따르면,  어떤 행동을 하기 위해서는 세 가지가 필요하다고 합니다.    1. 동기(Motivation) : 그 행동을 하고 싶은 마음   2. 능력(Ablility) : 그 행동을 할 수 있는 능력   3. 트리거(Triger) :  그 행동을 시작하게 만드는 계기이 세 가지가 모두 충족되어야 행동이 일어납니다. 하지만 여기서 재미있는 점은, 우리의 동기는 계속 변한다는 거예요. 오늘은 운동할 의욕이 넘치다가도 내일은 ..