성공하는 사람들의 비밀 : 미루기를 생산성으로 바꾸는 기술
우리 모두의 일상에서 '나중에 하지'라는 말은 너무나 익숙합니다. 특히 건강과 관련된 일들은 가장 많이 미루는 분야로, 놀랍게도 41%나 되는 사람들이 이를 뒤로 미룬다고 합니다. 왜 우리는 이렇게 중요한 일을 미루게 되는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 이런 습관에서 벗어날 수 있을까요?
미루는 습관의 진짜 모습
많은 사람들은 미루는 습관을 단순히 게으름이나 의지력 부족으로 여깁니다. 하지만 실제로는 그렇게 단순한 문제가 아닙니다. 연구에 따르면, 미루는 행동의 핵심에는 부정적인 감정을 다루는 능력이 있다고 합니다. 즉, 우리가 어떤 일을 할 때 느끼는 불안, 두려움, 또는 부담감을 어떻게 관리하느냐가 미루는 습관의 핵심이라는 거죠.
또 한 가지 재미있는 점은, 미루는 성향이 있는 사람들은 일을 완료하는 데 걸리는 시간을 정확하게 예측하기 어려워한다는 것입니다. 이런 특성은 현실적인 계획을 세우기 어렵게 만들어, 결국 더 많이 미루게 되는 악순환을 만들어냅니다.
미루는 사람들의 5가지 유형
미루는 사람들을 좀 더 자세히 들여다보면, 크게 5가지 유형으로 나눌 수 있습니다:
- 비현실적 낙관주의자: "어떻게든 될 거야"라고 생각하는 유형
- 자화자찬주의자: 자신의 능력을 과대평가하는 유형
- 현실 회피자: 어려운 상황을 피하고 싶어 하는 유형
- 완벽주의자: 완벽해야 한다는 압박감에 시작을 미루는 유형
- 스릴 추구자: 마감 직전의 긴장감을 즐기는 유형
여러분은 어떤 유형에 가장 가까운가요? 자신의 유형을 아는 것이 미루는 습관을 극복하는 첫 걸음입니다.
나이에 따른 차이
18~29세의 젊은 층은 특히 미루는 경향이 강합니다. 이는 새로운 책임과 역할이 한꺼번에 몰려오는 시기이기 때문입니다. 특히 25세는 많은 사람들에게 중요한 전환점이 됩니다. 이 나이에는 자신의 인생 방향을 재설정하고, 새로운 책임을 받아들이는 중요한 시기이기 때문이죠.
미루는 습관 극복하기: 실천 전략
- 자기 이해하기: 먼저 자신이 어떤 유형인지 파악하고, 그에 맞는 전략을 세웁니다.
- 감정 다루기: 부정적인 감정을 알아차리고 관리하는 법을 배웁니다. 명상이나 마음챙김 연습이 도움될 수 있습니다.
- 현실적인 목표 세우기: 너무 큰 목표는 부담을 줍니다. 작고 구체적인 목표를 세워보세요.
- 균형 잡기: 완벽을 추구하되, 완벽하지 않은 결과도 받아들일 줄 아는 균형이 필요합니다.
- 꾸준히 노력하기: 새로운 습관을 만드는 데는 평균 66일이 걸린다고 합니다. 포기하지 말고 꾸준히 노력해야 해요.
- 일기 쓰기: 자신의 행동과 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 도와줍니다.
- 실수를 배움의 기회로 삼기: 실수는 실패가 아니라 성장의 기회입니다.
- 객관적으로 보기: 때로는 다른 사람의 의견을 들어보는 것도 좋습니다.
주의할 점
미루는 습관은 시간이 지나면 우울증이나 의욕 상실로 이어질 수 있습니다. 그래서 이를 그저 개인의 특성으로 여기지 말고, 적극적으로 극복해야 할 문제로 봐야 합니다.
또한, 다른 사람에게 조언을 구할 때는 단순히 답을 얻으려는 것이 아니라 마음의 위안을 얻으려는 경우가 많습니다. 따라서 누군가에게 조언할 때는 상대방의 감정을 고려하며 조심스럽게 접근해야 합니다.
미루는 습관을 극복하는 것은 단순히 일을 더 잘하기 위한 것이 아닙니다. 이는 자신을 더 깊이 이해하고, 감정을 잘 다루며, 더 균형 잡힌 삶을 사는 방법을 배우는 과정입니다.
완벽주의의 좋은 면은 살리되, 그로 인한 부담은 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 우수함을 추구하되, 현실적인 한계도 인정할 줄 아는 균형 잡힌 태도가 필요합니다.
마지막으로, 자신과의 관계에서도, 다른 사람과의 관계에서도 신뢰와 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 개인의 성장뿐만 아니라 부모로서 자녀를 키울 때도 핵심이 되는 요소입니다.
미루는 습관을 극복하는 여정은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 자신을 이해하고, 적절한 방법을 찾아 꾸준히 노력한다면 충분히 가능합니다. 이 과정을 통해 우리는 더 건강하고, 만족스러운 삶을 살 수 있을 것입니다. 지금 바로, 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요?